あなたは今、心のモヤモヤを一人で抱え、弱音を吐くのを我慢していませんか？
と、このように、「言いたいこと」をぐっと飲み込み、不快な感情に、蓋をしていませんか？
実際、世間ではポジティブ思考が持てはやされ、「置かれた場所で咲きなさい」的な、ある種の根性論が支持されています。
また、SNSやLINEなどが普及して便利になった反面、「友だちの充実した投稿」を目にする機会も増えてしまいました。
現代社会では、
- ポジティブ＝正義
- ネガティブ＝悪
という図式が、成り立っているようにも思います。
だからこそ、言いたいことを言えなくなったり、弱音を吐けなくなったわけですね。
ただ…
弱音を押し殺し、不快な感情をそのまま放置していると、最悪、うつになって自殺してしまいます。
こう言うと、「いやいや、それは言い過ぎでしょ？」を思われるかもしれませんね。
…実は、ぼく自身、過去に躁うつ病になり、それが原因で、自殺未遂をしてしまいました。
詳しい経緯は後述しますが、まさか、自分がこうなるとは思っていませんでしたね。
その後、ぼくは、もうあの時の惨劇を繰り返さないため、メンタルヘルスケアについて自分なりに研究をし、「とある対策」を身につけました。
以降は、社会復帰をして、一人暮らしをしながら、毎日元気に過ごしています。
その、「とある対策」とは何か？
詳しくは、これからお話ししますね。
日本のうつ予備軍は、東京ドーム19個分の人数
厚労省の調べによると、2008年の時点で、日本国内では、気分障害（うつ予備軍）の人が「約104万人」いるとのこと。
東京ドーム19個分の人数です。
1996年の時点では、まだ約43万人くらいだったので、10年の間に、2倍以上も増えている計算になります。
また、同じく厚労省が掲載している、自殺者数の推移を見ると、国内の自殺者数は、2015年の時点で、24,000人ほどです。
日本武道館のキャパが、14,471人なので、10,000人溢れる状態ですね。
かつてのぼくも、今のあなたと同じでした
ぼくは子どもの頃から引っ込み思案で、自分の意見を人に言えない性格でした。
また、小児喘息で体が弱かったため、学校を休みがちになり、それをからかわれたり、軽いいじめにあったりもしました。
と、ずっと思ってましたね。
そんな感じの性格で大人になり、歳とともに体は強くなりましたが、性格はそんな簡単には変わりません。
なので、常に気を使い、周りの意見にあわせ、本音を言えない自分で毎日を過ごしていました。
的な思想がどうしても抜けず、つらいときでも弱音を吐かずに我慢していました。
偽りの自分を演じ続け、躁うつになり、自殺未遂した
2010年4月、ぼくはとある福祉系NPO法人に入社し、相談員として働き始めました。
ぼくにとって、未知の分野だったため、不安はありましたが、すごくやりがいのある仕事でした。
職場の同僚とも仲良くでき、一緒にご飯に行ったり、飲みに行ったりもしました。
ただ、唯一悩みがあるとすれば、直属の上司Sさんの「感情に」振り回されていたこと。
Sさんは感情の波が激しい人で、理不尽に怒鳴ったり、かと思えば急に優しくなったりと、情緒不安定な性格でした。
なので、彼とどう接していいか分からず、ただただ言われるがままにし、言い返したいのに「本音」をずっと隠し続けながら、仕事をしていました。
また、当時は、家庭のトラブルにも巻き込まれ、精神を消耗していました。
ヒステリックな母と、発達障害の弟の激しい口論が日常茶飯事で、家に居ても、心が休まる時がありませんでした。
弟は感情的になると、家の壁やふすま・障子、家電などを殴っていたため、家中の壁が穴だらけ、家電も傷だらけでした。
職場にも、家にも居場所がない。
かといって、こんな話を誰かにできるわけもない。
話しても、どうせ分かってくれないし、ドン引きされるだけだ。
と、こう思うようになり、誰にも「弱音」を吐けずに、毎日を過ごしていました。
ストレスで躁うつ病を発症
異変が起きたのは、2011年春頃からだったでしょうか。
急に、胃が痛くなり、夜も眠れなくなり、常にそわそわした気持ちに襲われるようになりました。
病状が軽いうちに心療内科を受診し、治療を受け始めましたが、あまり芳しくなかったため、休職をすることになりました。
その後、自宅療養を続けましたが、医師の判断により、NPO法人を退職しました。
これからぼくは、約3年以上も躁うつ病の闘病生活に苦しんだのですが、話が長くなるので、今回は割愛します。
大好きな恋人にフラれ、自殺未遂をした
躁うつ病の病状が落ち着き、書店員として社会復帰できたのが、2014年の5月。
約3年の闘病生活を乗り越えて、ついに働けるようになるまでに、回復しました。
読書歴10年以上のぼくは、自分の「好きなこと」を活かすため、書店員になりました。
肉体的にハードな仕事でしたが、本に触れる毎日は楽しく、とても充実した日々を過ごしていました。
また、書店員になって1年が経った頃、とあるアニメイベントで仲良くなった女性と交際し、晴れてリア充になりました。
仕事も恋も充実し、楽しい毎日。
だけど、楽しい反面、どこか後ろめたい気持ちのまま、彼女と交際していました。
理由は、ぼくの持病である躁うつ病を、彼女に隠していたから。
好きな人だからこそ、「嫌われたくない」という気持ちが強く働き、ずっと言えずにいたんですね。
おまけに、こういうカミングアウトに関する相談って、他人にしづらいです。
なぜなら、ぼくの周りには「カミングアウトで成功した人」がいなかったから。
友人や知人に相談するという手もなくはなかったですが、カミングアウト未経験者にこの相談をしても、有用なアドバイスを得られるとは思えなかった。
ので、ずっと「本音」を隠したまま、一人で悶々と過ごしていました。
カミングアウトに失敗し、自殺未遂をした
2016年7月。
彼女との交際1周年のタイミングで、躁うつ病をカミングアウトすることにしました。
もうこれ以上、嘘をつき続けるのは無理だと思ったからです。
で、勇気を持って彼女にカミングアウトしたのですが、それが裏目に出て、フラれてしまいました。
あれだけ事前準備、リハーサルをしたのにも関わらず、あっけなく関係性が終わった。
この現実に耐えきれず、ぼくは崖から飛び降りて、自殺を図りました。
結果的に、一命はとりとめたものの、全身の損傷が激しかったため、約半年間の入院生活を送ることになりました。
ぼくが、何か悪いことをしたのだろうか？
躁うつ病になったのは、NPOの元上司Sのせいだし。
より病状が悪化したのは、母と弟のせい。
感情的な人間が、ぼくを壊そうとしてくる。
病床でずっと、周りの全てを恨みました。
しかし、ここで一つのターニングポイントが訪れます。
それは、仲間との出会いです。
巡り巡って、人と人は繋がり合う
当時のぼくは、とあることに悩んでいました。
それは、『この一連の出来事を、ブログに書くかどうか？』について。
今胸の中に溜まっている、どす黒い感情を発散したい。
でも、こういう暗い話を書くと、ネットで叩かれそう。
でもでも、壮絶な体験談は、今かつてのぼくと同じようなことで悩んでいる人にとって、役に立つ情報になるんじゃないか？
揺れ動く葛藤の中、ぼくの一歩を後押ししてくれたのは、仲間の存在でした。
ある絵描きの友だちは、「絶対に書いた方がいいよ！」と言ってくれたし、あるブロガーの友人は「そういう体験談、読んでみたいっす！」と言ってくれた。
他にも、ブログを通じて出会った、たくさんの仲間が、応援をしてくれました。
そして、それらの応援の全てをエネルギーに変え、ぼくは、カミングアウト失敗談と自殺未遂体験談の記事を、投稿しました。
結果的に、その2本の記事が大きな反響を呼び、たくさんの感想メールや、ウクライナ国営局からのテレビ取材を受けることになりました。
あの時、仲間が後押ししてくれたからこそ、一歩を踏み出せた。
今でも、仲間には本当に感謝しています。
あるがままの自分で生きるには、感情のアウトソーシングが必要！
ぼくの理念は、『あるがままの自分で、自由に生きられる社会を作る』です。
本音を隠し、偽りの自分で生き続け、苦しい思いをしてきたからこそ、「あるがままの自分」を大切にしています。
では、あるがままの自分とは、一体なんなのか？
それは、読んで字の如く、「あるがまま」の自分です。
虚勢を張らず、自分を偽らず、理想の自分を捨て、今この瞬間の自分を大切にする。
超シンプルです。
ただ、長年ずっと「我慢」し続けたり、「弱音を吐かない」習慣が身についてしまうと、「あるがままの自分になれない自分」に苦しむかもしれません。
ぼくの場合は、仲間が支えてくれ、なおかつ「もう、他者から嫌われてもいいや」という精神で、カミングアウト失敗談や自殺未遂体験談を、ブログに吐き出せたのがターニングポイントでした。
つまり、「本音の感情を吐き出しても、支えてくれる仲間がいる」という安心感が、ぼくを助けてくれたのです。
この経験があって以降、ぼくは偽りの自分を捨て、「あるがままの自分」で、自由に生きられるようになりました。
やはり、「自分を隠さなくていいんだ」という開放感は、とても気持ちの良いものです。
苦労の対価として、ぼくは『大切なもの』を手に入れることができました。
これが、ぼくの思う「感情のアウトソーシング」です。
あなたの『心のクセ』を正すお手伝いをさせてください！
偽りの自分を卒業し、あるがままの自分を手に入れるには、『心のクセ』を正す必要があります。
というのも、先ほどお話ししたように、長年染み付いた『心のクセ』というのは、そう簡単には正せないからです。
これは、「姿勢」に似ています。
例えば、猫背の人は、自分の姿勢が悪いことに気がついていません。
なぜなら、姿勢が悪いことに本人が気づいているならば、そもそも猫背にはならないからです。
あなたは、どうでしょうか？
今の自分の姿勢が綺麗かどうか、鏡を見ずに、把握できますか？
「心のクセ」も全く同じです。
自分では無意識にやっている思考が、実は、誤った思考パターンに陥ってしまっています。
例えば、「転職をしたい！」と悩んでる人がいたとして、なぜ、その人は、転職で悩んでると思われますか？
- 正社員で働かなければならない
- 仕事で充実しなければならない
- もっと自分に合った仕事があるはずだ
理由は人によりけりですが、LINEで4年以上、年間100件以上の相談にのってきたぼくの所感としては、「ねばならない思考」に囚われている人が、非常に多いです。
転職するかどうかは人の自由なので、そこにとやかく言うつもりはありません。
ただ、あまりにも「〇〇しなければならない」や「〇〇であるべきだ」という思考パターンをしている人が多く、それによって、自分で自分の首を絞めているように見えるんですよね。
この、誤った考え方をしてしまう「心のクセ」を正さないことには、今ある心のモヤモヤは、この先ずっと付きまとってきます。
心のクセは、一人では直せない
逆に、今すぐ「心のクセ」を正せば、今ある心のモヤモヤから解放されます。
ただし、「心のクセ」を正すのは、一人ではできません。
なぜならば、「自分のことは、自分が一番よく分かっていない」から。
もし、自分で自分のことを分かっているならば、そもそも、今こうやって悩んでないですよね？
なので、その「心のクセ」に気づかせ、正してくれる人と一緒に、思考パターンを改善していくのがベスト。
スポーツでいうところの、コーチに近い役割ですね。
野球でも、バッティングのフォームが崩れたままでは、ヒットは打てません。
しかし、コーチに指導してもらい、フォームを改善していくことで、ヒットを打てるようになっていきます。
そのコーチ役を、ぼくにさせていただきたいんですね。
躁うつも、自殺未遂も、その他苦労を乗り越えて来たぼくだからこそ、あなたの辛い気持ちに共感できると思うんです。
そして、自分が克服してきたからこそ、あなたの「心のクセ」を正すサポートができます。
あなたが、あるがままの自分で、自由に生きられるようになるために。
うしらくLINE相談のサービス詳細
本サービスは、1セッションLINE3往復で行います。
最初に、ヒアリングシートに相談事の詳細などをご記入いただいた後、LINE3往復のセッションが始まります。
この3往復のLINEの中で、ぼくがあなたの「悩み事」や「思考のクセ」を分析し、あなた専用の『メンタルマップ』を作成します。
このメンタルマップを作ることで、あなたは、ご自身の思考のクセや、性格の特徴などを「視覚的に」把握できるようになります。
端的にいうと、『心の地図』を作る、ということですね。
道に迷ったとき、地図がなければ、どの方向に進めばいいかが分かりませんよね？
逆にいうと、地図さえあれば、目的地に向かって歩み進めることができるようになります。
メンタルマップは、あなたが、悩みの迷路から抜け出し、自由に生きられるようになるための、心の地図です。
このメンタルマップを、相談終了時に、あなたにプレゼントします。
- 好きな時に相談できる
- 焦らず、じっくり相談できる
- 話すのが苦手でも大丈夫
メッセージ例（1往復目）
田中太郎さん・30代男性
今いる会社では、2年ほど働いています。
当初は、自分のやりたい仕事（WEB制作）を担当できたので、楽しかったのですが、最近は不満に思うことが多いです。
まず、仕事の単価が安すぎる件。
一応、社内の給与システムは成果報酬型なのですが、担当する仕事の種類によって、金額にバラツキがあります。
そのため、ぼくよりも楽な仕事で、ぼくよりも稼いでる同僚がいるので、とても不満です。
また、人間関係もよくありません。
同僚の中には感情的な人もいて、自分が気に食わないことがあると、急に怒鳴りだしたりします。
そのおかげで、仕事に集中できず、毎日がしんどいです。
ぼくの希望としては、給与が今よりも高く、人間関係が穏やかな職場に、転職したいと考えています。
ですが、もし、転職に成功したとしても、新しい職場が、今よりも悪い環境だとしたら…と考えると、一歩踏み出せません。
こういう状況のとき、うしらくさんならどう行動しますか？
客観的なご意見をいただきたいです。よろしくお願いします。
初めまして、うしらくです！
ご相談内容、読ませていただきました。
かなり具体的に書いてくださり、ありがとうございます。
転職を考えるとき、今いる会社に残るか、それとも、新しい一歩を踏み出すか、とても迷いますよね。
今いる会社には、不満は感じるものの、仕事内容自体はやりがいがあるとのことですし。
もし、新しい職場に転職したとしたら、今感じている不満や不安は解消されるかもですが、「入社してみないと分からない」というリスクもあります。
このパラドクスは、誰しもが感じることなので、「唯一の正解がない」という点が、迷うポイントです。
ただ、悩みにおいて一番つらいのは、このような「揺らいでいる時間」だと思います。
ああでもない、こうでもない…と頭を悩ませる時間が、長ければ長いほどに、精神的に消耗しますから。
なので、まずは、田中太郎さんが「今置かれている状況」を、一緒に整理するところから、始めてみませんか？
思考を整理することで、今何が必要で、何が不要かが、はっきりと見えてきます。
そうすることで、頭の中がクリアになるので、今ある不安から開放され、転職するかどうかの答えが、見つかります。
一応、ここまでのやりとりを、「メンタルマップ」の方にまとめたので、お送りしますね。
このメンタルマップは、『心の地図』です。
この地図をもとに、一緒に解決策を探していけたらと思います。
田中太郎さんのペースで大丈夫ですので、また、お返事お待ちしていますね。
2往復目に続く。
ご利用料金
1セッション・6,000円（税込み）
- LINE3往復（メッセージのみ）
- メンタルマップ1枚をプレゼント
セッション中は、あなたのLINEを受け取ってから、24時間以内に返信します。
決済後、24時間以内に、PayPalに登録しているアドレスに、相談専用のLINEアカウントを、メールにてご案内します。
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よくある質問
Q・どんな相談をしてもいいの？
A・基本的に、どんな相談事でもお受けしています。
ただ、
- 死にたい系
- 障害・病気の治療法
- 刑事・民事事件など法的措置が必要なもの
などは、お断りしています。
あらかじめ、ご了承ください。
Q・秘密保持は大丈夫？
A・相談中の内容は、一切外部に漏らしません。秘密は厳守いたします。
Q・返金保証はあるの？
A・返金は、一切行なっておりません。あらかじめ、ご了承ください。
さいごに
躁うつ病、自殺未遂などの苦しみを乗り越えてから、4年近くが経ちました。
当時のぼくは、自分が辛いのは、全て周りのせいだと思っていた。
でも、今振り返ってみると、ぼくの中にある「ねばならない思考」こそが、ぼくを苦しめていた、最大の要因だった、とも思います。
男たるもの、強くなければならない。だから、弱音を吐いてはいけない。
というような、誤った「心のクセ」があったからこそ、つらくても、周りの人たちに相談できなかった。
偽りの自分を、生きていたんですね。
このような、自分の「心のクセ」を認識し始めてから、『あるがままの自分』で生きるには、どうしたらいいのかを、ずっと考えるようになりました。
結論としては、今いる自分こそが、あるがままの自分であり、理想の自分を捨て去ることこそが、あるがままということ。
つまり、大半の人が苦しむ理由は、「理想の自分にならなければならない」という強迫観念です。
ただ、この強迫観念は決して悪いものではなく、むしろ、人間の自己欲求や成長欲求を支えてくれる存在でもあります。
なので、ぼくは強迫観念を退治するのではなく、逆に、友だちになって、受け入れることを大事にしています。
強迫観念もまた、自分の中にある「大切な自分」の一つです。
今、心のそわそわや不安で悩んでいるあなたは、おそらく、この強迫観念を無理に押さえつけようとしているのだと思います。
しかし、それは逆効果であるため、余計に苦しくなってしまいます。
苦しみを克服するには、まずは「心のクセ」を知ることが大切。
その「心のクセ」を分析し、うまく付き合うためのサポートを、ぼくにさせていただきたいと思っています。
あるがままのあなたで、自由に生きるために。
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