たった10日間で閉鎖! 自立系コミュニティが失敗した理由【反省と気づき】

2019.06.19 うしらく

うしらくです、どうも！ 2019年6月に入ってから、ぼくはひっそりとクローズドコミュニティを運営していました。コミュニティ名は『メンタル疾患のままで自立を目指す会』。名前のごとく、自立するためのコミュニティです。だ…

精神障害でも自立できる! 一人暮らしの不安がなくなるオススメ本7選

2019.06.08 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、「メンタル疾患があっても自立する」ことについて、どう思ってる？ぼくは2年くらい前から、LINE＠の方でお悩み相談にのることが多いのだけど、「自立」についての悩みが多く寄せられる。と、…

過呼吸で2回も救急搬送されたぼくが、パニック障害発作への対処法を3つ考えてみた

2019.06.07 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、パニック発作や過呼吸などで急に体調が悪化した時、どのように対処していますか？ぼくは、過呼吸が原因で2回救急搬送され、2ヶ月間の休職を言い渡されました。息を吸っても吸っても呼吸が楽にな…

新感覚スマホアプリ? ほっしーさんの『メンタルマッピング』は全人類の「うつ」を救う

2019.06.03 うしらく

うしらくです、どうも！あなたはメンタル的に不調になった時、どのような体調管理をしていますか？体調管理の仕方は、人によって色々とあると思います。ざっと思いつく限りあげると、こんな感じでしょうか。ぼくは双極性障害で、…

愚痴は甘え? ネットで「不安の吐き出し場所」を作るのはメリットしかない件

2019.06.02 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは普段、メンタル的に困ったことや不安になったとき、誰に相談していますか？など、人によって相談相手は異なることでしょう。ただ、もしかしたら人によっては、周りに相談できる相手がいないってパタ…

【休職2周目】毎日6時間メディア運営をしてるときは過呼吸にならない件

2019.06.01 うしらく

うしらくです、どうも！過呼吸により休職を始めてから、約2週間が経ちました。休職1週目では毎日ひたすらダラダラし、アニメやゲーム漬けの生活を送っていましたが、2週目からはガラッと生活リズムを変えました。理由としては、…

うしらくがブログとYouTubeでコメント欄を閉じている理由とは？

2019.05.31 うしらく

うしらくです、どうも！ぼくはこれまでずっと、ブログでもYouTubeでも「コメント欄」をあえて閉じてきました。そんな折、LINE＠の方で読者さんから「コメント欄を閉じている理由」についてご質問をいただいたので、この場…

どっちが楽? 休職・療養中のひとり暮らしと実家暮らしのメリット・デメリットを比較してみた

2019.05.28 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは休職・療養中の時、ひとり暮らしで生活していますか？それとも、実家暮らし？ぼくは過去に2度、休職したことがあり、ひとり暮らしと実家暮らしの両方を経験しています。で、今回、と疑問に思った…

休職・療養中にやることがない? ならアニメ見よう! うしらく的オススメ作品19選

2019.05.27 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、休職中・療養中はどのように過ごしていますか？毎日することがなくて、どんよりした気分になっていませんか？ぼくは現在、仕事を休職中でして、毎日ぐーたら過ごしています。で、ぼくがこの休職…

【休職1週目】仕事のことは全て忘れて、ひたすらダラダラして過ごそう!!

2019.05.26 うしらく

うしらくです、どうも！この度、ぼくは仕事を2ヶ月間休職することになりました。原因は、寝る前にパニック発作（過呼吸）を起こし、2度も救急搬送されたから。さすがに仕事ができるコンディションじゃなくなった為、医師に相談の…

【重要】救急外来に行くべき? 夜中に病気・障害が悪化したときの3つの対処法

2019.05.16 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、夜間急に体調が悪くなった時、どのように対応していますか？ぼくは昨日夜中に急に呼吸困難になり、手足が震え、急に体調が悪化しました。で、ぼくがとった行動は、迷わず「救急車を呼ぶ」こと。 …

うつで仕事がしんどい…休憩中にサクッと疲れをリフレッシュできる3つのコツとは?

2019.05.12 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、このような悩みを抱えていませんか？ぼくは2019年4月から障害者雇用の地方公務員として働いてるのですが、「週30時間労働」の働き方にまだ慣れていません。かといって、体調不良で仕事を休…

ずぼら家事で完全自立! 精神障害者がらくに一人暮らしする3つのコツ

2019.05.05 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、メンタル疾患を抱えながら一人暮らしをする中で、仕事と家事の両立をできていますか？ぼくはぶっちゃけ、家事をサボりがちです（笑）。いやー、仕事が終わって家に帰って、ってのが、かな～り負…

もしメンタル疾患になってなかったら、もっといい人生だったのかな。

2019.05.03 うしらく

うしらくです、どうも！もしメンタル疾患になってなかったら、もっといい人生だったのかな？このように考えることはありませんか？ぼくは、たまに考えてしまいます。特に、夜寝る前とかに自分の人生を振り返ったりする。で、行…

ただの出世の道具? メンタルヘルス・マネジメント検定のメリットとデメリットとは

2019.05.02 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、障害オープンで働いていて、働きづらさを感じることはありませんか？特に、健常者の上司・同僚との人間関係に悩むことはないでしょうか？ぼくは障害オープンでかれこれ5年近く働いてるのですが、…

GW早く終われ! 必ず「失敗する」連休の過ごし方とは?

2019.05.01 うしらく

うしらくです、どうも！あなたは、連休中は何をして過ごしてますか？ぼくは連休中は時間を持てあまして、うつになりやすいタイプです。元々。連休中はどこかに出かけても疲れるし、家にいたらいたで疲れる。ネットが普及してある…

まるで飼い殺し!? 障害者公務員には仕事がない!!

2019.04.30 うしらく

うしらくです、どうも！障害者雇用枠の地方公務員として働きだして、早くも一ヶ月が経ちました。入社前は「公務員としての安定」に夢を抱き、ワクワクしていたのですが、最近はなんか違うなーと思いつつあります。その理由のひとつ…

「現役の障害者公務員」が語る! お役所仕事の3つのデメリットとは？

2019.04.28 うしらく

うしらくです、どうも！ぼくが障害者雇用枠での地方公務員になって、早くも一ヶ月が経ちました。入社当初は、憧れの職場に胸がワクワクし、毎日がめっちゃ楽しかったのですが、さすがに一ヶ月も経つと色んな一面が見えてしまいます。…

うつの原因が分からなくてつらい! 症状がひどくなる前の3つの対処法

2019.04.12 うしらく

うしらく（@ushiraku）です。どもー！あなたは普段生活していて、急に「うつ」っぽくなったりしませんか？もしくは、何をしていても楽しくなくて、虚脱感を感じることはありませんか？ぼくは一週間くらい前から、急にうつ…

現役公務員が語る！精神障害者の公務員就職・転職にはメリットしかない件【障害者雇用】

2019.04.07 うしらく

うしらく（@ushiraku）です。どもー！あなたは現在、ご自身の進路選びで迷っていませんか？「障害者雇用」という働き方は色んな選択肢があって、どれを選べばいいやら混乱しますよね。ぼくは双極性障害を患って約8年近く…

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