うしらく（@ushiraku）です。
ここ数日、久しぶりに大きく体調を崩しています。
ここ2日間、どうにも精神的な不調が続いている。
・何やってても楽しくない
・急に泣き出したくなる
・昔のことばかり思い出すうつなのか、ただの一時的なもんなのか。よく分からん。
— うしらく@メンタルワークVtuber (@ushiraku) January 8, 2018
なんというかこう、「うつ」っぽい感じというか。上手く言葉にできんけども。
感情面で不安定な状態が、続いてるんですよねー。
何やってても楽しくなくて、急に泣きたくなる。
うしらくは今「うつトンネル」なのか？
そういえば、『うつヌケ』というマンガを読んだことはありますか？
このマンガはタイトル通り、「うつを抜けた人たち」の病気回復例が体験談として掲載されています。
で、このマンガの中で「うつトンネル」という言葉があるのですが、今のぼくはそれに近いのかもしれません。
「うつトンネル」は、長く続く「うつ」状態のこと
「うつトンネル」をざっくり言うと、長～く続く「うつ」状態のことです。
長く続くトンネルのようだから、「うつトンネル」と名付けられています（たぶん）。
で、このトンネルは一度抜けたらそれでOKというわけではなく、人によってはまたトンネルに潜るケースもあるそうな。
つまり、病状が良くなったとしても、何かの拍子でまた悪くなる可能性もあるということ。
完璧に病状や感情をコントロールするなんて、無理なんだから。
「うつトンネル」から、どうやって抜け出そうか考え中
まぁ、今の状態から抜け出すには、少し時間がかかりそうです。
- 一週間なのか
- 一ヶ月間なのか
- 半年間なのか
ぶっちゃけ、全く先が読めないけど。
でも、だからといって、
とは考えていません。
良くなろうとすればするほど、逆に悪化しそうなので、あえて何もしない。
こういう「うつトンネル」を気ままに味わうのも、それはそれでアリかなーと思ってます。
「うつトンネル」の原因が不明なのが、唯一困るところ
とはいえ、困ることもあります。
それは、「うつトンネル」の原因が全く分からないとこ。
日常生活において、何かアクシデントが起こったわけでもないし。
原因が分からないから、なんだかなーとモヤモヤした感じが続いています。
もしかして、今の仕事があっていないのか？
ぼくは2017年の12月から、新しくA型作業所で働いています。
当初は仕事内容に不満があって、長く働き続けることが不安でしたが。
最近は、自分の特性にあった仕事を担当しているので、それなりに楽しいです。
また、同僚とも少しずつ話すようにもなってきたし、わりと充実してると思うんですけどねー。
知らぬうちに、プライベート面でも我慢しているのか？
2017年は、ぼくにとって飛躍の年でした。
- 自殺未遂のケガも治り
- 仕事にも就け
- 彼女もできた
自分の想像を、遥かに上回るほどのことばかりだった。
でも、それとは反面に大変なこともありました。
生活が一変しすぎて、心がついていけてない？？
仕事も恋も、その他も。
身の回りの環境が一気に変化したからこそ、感情の整理が追いついていないのかもしれません。
元々は一人で寂しく過ごす毎日だったので、今のリア充的な展開に慣れていないのかな。
よく分かんねー。
疲れが溜まってんのかなー。
原因が分からんだけに、対処に苦しむでござる(；´Д｀)— うしらく@メンタルワークVtuber (@ushiraku) January 8, 2018
精神科の主治医曰く、不調を感じた時は「無理せず、早めに休むこと」
つい先日、精神科の定期通院に行ってきました。
ぼくは現在、月1回のペースで受診しています。
で、その時にぼくの現状について話したところ、
と言ってもらえました。
この言葉を聞いて、気持ちが少し楽になったのは確かです。
身体の異変は、心の異変に繋がっている
ぼくが病気の療養で意識しているのは、「身体と心は繋がっている」ということ。
例えば、ぼくの場合は、
- 頭痛・頭が重い
- 胃が痛い
- 食欲低下
- 眠りが浅い
- 呼吸が浅い
- 口唇ヘルペス
- 集中力低下
などが身体の症状として現れると、心の状態もあまりよくありません。
ブログ書くのに時間がかかる、もしくは書いてて筆が進まないってのも該当します。
なので、こういった症状が出てきたら、
と、生活リズムを切り替えるようにしています。
まぁ、これをしたからといって、すぐに効果が出るわけじゃないけどさ。
それでも、自分なりに「気分が回復する方法」を持っておくのは、精神的に楽だわな。
うしらく的まとめ
はい。今もまだ、気分がどんよりしています（笑）。
でも、こうやってブログが書けるだけ、まだマシです。
ぼくはブログを書くことで、ストレス発散できてるので。
あとは、ゆっくり温泉でも入れたら最高なんだけどなー。
