急に泣き叫びたい! うつトンネルに突入した毎日が辛すぎる件 #うつヌケ

うしらく(@ushiraku)です。

ここ数日、久しぶりに大きく体調を崩しています

なんというかこう、「うつ」っぽい感じというか。上手く言葉にできんけども。

感情面で不安定な状態が、続いてるんですよねー。

何やってても楽しくなくて、急に泣きたくなる

うしらく
今、なかなかに辛いっす。

うしらくは今「うつトンネル」なのか?

そういえば、『うつヌケ』というマンガを読んだことはありますか?

このマンガはタイトル通り、「うつを抜けた人たち」の病気回復例が体験談として掲載されています。

で、このマンガの中で「うつトンネル」という言葉があるのですが、今のぼくはそれに近いのかもしれません。

「うつトンネル」は、長く続く「うつ」状態のこと

「うつトンネル」をざっくり言うと、長~く続く「うつ」状態のことです。

長く続くトンネルのようだから、「うつトンネル」と名付けられています(たぶん)。

で、このトンネルは一度抜けたらそれでOKというわけではなく、人によってはまたトンネルに潜るケースもあるそうな。

つまり、病状が良くなったとしても、何かの拍子でまた悪くなる可能性もあるということ。

うしらく
まぁ、人間なので仕方ないよね。

完璧に病状や感情をコントロールするなんて、無理なんだから。

「うつトンネル」から、どうやって抜け出そうか考え中

まぁ、今の状態から抜け出すには、少し時間がかかりそうです。

  • 一週間なのか
  • 一ヶ月間なのか
  • 半年間なのか

ぶっちゃけ、全く先が読めないけど。

でも、だからといって、

うしらく
抜け出そう!そのために、病状を良くする何かをしなきゃ!

とは考えていません。

良くなろうとすればするほど、逆に悪化しそうなので、あえて何もしない

こういう「うつトンネル」を気ままに味わうのも、それはそれでアリかなーと思ってます。

「うつトンネル」の原因が不明なのが、唯一困るところ

とはいえ、困ることもあります。

それは、「うつトンネル」の原因が全く分からないとこ。

日常生活において、何かアクシデントが起こったわけでもないし。

うしらく
天候とか寒さで、体調を崩したこともないし。

原因が分からないから、なんだかなーとモヤモヤした感じが続いています。

もしかして、今の仕事があっていないのか?

ぼくは2017年の12月から、新しくA型作業所で働いています。

当初は仕事内容に不満があって、長く働き続けることが不安でしたが。

最近は、自分の特性にあった仕事を担当しているので、それなりに楽しいです。

また、同僚とも少しずつ話すようにもなってきたし、わりと充実してると思うんですけどねー。

うしらく
無意識のうちに、我慢してるだけなのかしら?

知らぬうちに、プライベート面でも我慢しているのか?

2017年は、ぼくにとって飛躍の年でした。

  • 自殺未遂のケガも治り
  • 仕事にも就け
  • 彼女もできた

自分の想像を、遥かに上回るほどのことばかりだった。

でも、それとは反面に大変なこともありました。

生活が一変しすぎて、心がついていけてない??

仕事も恋も、その他も。

身の回りの環境が一気に変化したからこそ、感情の整理が追いついていないのかもしれません

元々は一人で寂しく過ごす毎日だったので、今のリア充的な展開に慣れていないのかな。

よく分かんねー。

精神科の主治医曰く、不調を感じた時は「無理せず、早めに休むこと」

つい先日、精神科の定期通院に行ってきました。

ぼくは現在、月1回のペースで受診しています。

で、その時にぼくの現状について話したところ、

仕事を長く続けるためにも、無理せず早めに休んだほうがいいですよ。」

と言ってもらえました。

この言葉を聞いて、気持ちが少し楽になったのは確かです。

うしらく
ぼくはやはり、何事にも頑張りすぎてるのかもしれないな。

身体の異変は、心の異変に繋がっている

ぼくが病気の療養で意識しているのは、「身体と心は繋がっている」ということ。

例えば、ぼくの場合は、

  • 頭痛・頭が重い
  • 胃が痛い
  • 食欲低下
  • 眠りが浅い
  • 呼吸が浅い
  • 口唇ヘルペス
  • 集中力低下

などが身体の症状として現れると、心の状態もあまりよくありません。

ブログ書くのに時間がかかる、もしくは書いてて筆が進まないってのも該当します。

なので、こういった症状が出てきたら、

うしらく
あー、ストレス溜まってんな。無理せずぐーたらしよう。

と、生活リズムを切り替えるようにしています。

まぁ、これをしたからといって、すぐに効果が出るわけじゃないけどさ。

それでも、自分なりに「気分が回復する方法」を持っておくのは、精神的に楽だわな。

うしらく的まとめ

はい。今もまだ、気分がどんよりしています(笑)。

でも、こうやってブログが書けるだけ、まだマシです。

ぼくはブログを書くことで、ストレス発散できてるので。

あとは、ゆっくり温泉でも入れたら最高なんだけどなー。

うしらく
近場に温泉ないし、ぼく車もってないから無理だけどw
The following two tabs change content below.
うしらく
双極性障害のせいで彼女にフラれ、崖から飛び降り自殺→一命をとりとめ半年間の入院生活を経て社会復帰。障害者雇用で3年以上働きながら一人暮らし中。ブログを通して「障害があっても自力で稼げる」ことを証明している→詳しいプロフィールはこちら

「精神障害とうまく付き合うコツ」を配信中。あなたが今抱えている『精神障害への悩み』がスーッとらくになります。療養の方法から社会復帰まで、役立つ情報をお届け!